ANSIA E TENSIONE MUSCOLARE

È fuori discussione che stress emotivo, ansia e preoccupazioni varie possano drasticamente aumentare la tensione dei muscoli, conducendo nel tempo a rigidità e dolori diffusi, sopratutto a livello di collo e spalle.

Nel tempo, questi problemi possono cronicizzarsi e diventare molto fastidiosi, a volte anche invalidanti.

Perché l'ansia aumenta la tensione dei muscoli?

1 alterazione della meccanica respiratoria

Ogni volta che siamo in forte ansia, la nostra respirazione si fa più superficiale e frequente.

Persone che hanno mediamente troppo alti i livelli di stress, hanno quindi la respirazione cronicamente poco profonda.

Questo conduce a rigidità del muscolo diaframma e dei muscoli anteriori del collo, che vengono sollecitati in maniera anomala da questo tipo di respirazione

2 produzione di sostanze chimiche che aumentano la tensione dei muscoli

Quando siamo sotto stress, una importante sezione del nostro sistema nervoso (il sistema ortosimpatico) aumenta la produzione di adrenalina e noradrenalina.

Queste sostanze svolgono una serie di funzioni che ci aiutano a sopportare lo stress: tra queste, c’è anche l’aumento di tensione dei muscoli, perchè si suppone che in momenti di stress abbiamo la necessità di essere reattivi.

Se ne deduce facilmente che chi ha situazioni di stress cronico abbia la produzione di queste sostanze mediamente alta, e quindi i muscoli siano cronicamente tesi.

Quali sintomi ti fanno capire che è lo stress la causa del problema?

I meccanismi dello stress di cui ho parlato non colpiscono solo i muscoli, come puoi facilmente immaginare.

Se il tuo problema principale è l’eccessivo accumulo di stress emotivo, potresti notare anche:

tachicardia, sempre legata all’aumento di adrenalina
vertigini e sbandamenti, legati alla eccessiva tensione muscolare cervicale
stomaco chiuso e gonfiori, in quanto sotto stress il sistema nervoso si imposta in modalità “non è il momento di digerire“
difficoltà del sonno
mancanza di concentrazione e lucidità

Come risolvere la tensione muscolare legata all'ansia?

Non esistono bacchette magiche che ti facciano sparire la tensione muscolare, quando il problema sembra legato al sistema nervoso.

Esistono strategie che funzionano, ma che necessariamente ti richiedono un certo impegno.

Del resto: il tuo sistema nervoso è influenzato dal tuo carattere, dal tuo vissuto e dalle tue esperienze. Non pretenderai mica che si modifichi con l’applicazione di un macchinario o una manipolazione vero?

La strategia che ti propongo è basata su 3 punti.

1 lavoro sulla respirazione

2 lavoro sull’alimentazione

3 lavoro sullo stile di vita e sul rilassamento

CONCLUSIONE

Come dicevo, non esistono bacchette magiche che risolvano il problema della tensione muscolare da stress.

Il nostro cervello fa una fatica pazzesca ad accettare cambiamenti di abitudini come quelli che ti ho proposto: per questo tendiamo sempre alla ricerca di “bacchette magiche” che in questo caso si chiamano:

integratori
cuscini o materassi
professionisti vari che cercano di convincerti che loro possono risolverti il problema con l’imposizione delle mani