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Immagine del redattoreDott. Emanuele Pace

TENSIONE MUSCOLARE DA STRESS


È fuori discussione che stress emotivo, ansia e preoccupazioni varie possano drasticamente aumentare la tensione dei muscoli, conducendo nel tempo a rigidità e dolori diffusi, sopratutto a livello di collo e spalle.

Nel tempo, questi problemi possono cronicizzarsi e diventare molto fastidiosi, a volte anche invalidanti.

Ogni volta che siamo in forte ansia, la nostra respirazione si fa più superficiale e frequente.

Persone che hanno mediamente troppo alti i livelli di stress, hanno quindi la respirazione cronicamente poco profonda.

Questo conduce a rigidità del muscolo diaframma e dei muscoli anteriori del collo, che vengono sollecitati in maniera anomala da questo tipo di respirazione.

Quando siamo sotto stress, una importante sezione del nostro sistema nervoso (il sistema ortosimpatico) aumenta la produzione di adrenalina e noradrenalina.

Queste sostanze svolgono una serie di funzioni che ci aiutano a sopportare lo stress: tra queste, c’è anche l’aumento di tensione dei muscoli, perchè si suppone che in momenti di stress abbiamo la necessità di essere reattivi.

Se ne deduce facilmente che chi ha situazioni di stress cronico abbia la produzione di queste sostanze mediamente alta, e quindi i muscoli siano cronicamente tesi.

Non esistono bacchette magiche che ti facciano sparire la tensione muscolare, quando il problema sembra legato al sistema nervoso.

Esistono strategie che funzionano, ma che necessariamente ti richiedono un certo impegno.

Del resto: il tuo sistema nervoso è influenzato dal tuo carattere, dal tuo vissuto e dalle tue esperienze. Non pretenderai mica che si modifichi con l’applicazione di un macchinario o una manipolazione vero?

La strategia che ti propongo è basata su 3 punti.

- Lavorare sulla respirazione cercando di coinvolgere e sbloccare il diaframma ( rilassandosi )

- Eseguire esercizi di stretching e ginnastica posturale

- Fare massaggi e attività fisica per scaricare la tensione

Come dicevo, non esistono bacchette magiche che risolvano il problema della tensione muscolare da stress.

Il nostro cervello fa una fatica pazzesca ad accettare cambiamenti di abitudini come quelli che ti ho proposto: per questo tendiamo sempre alla ricerca di “bacchette magiche” che in questo caso si chiamano: cuscini e materassi, integratori, professionisti che cercano di convincerti che loro possono risolverti il problema con l'imposizione delle mani.

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